Da li ste se ikada našli u situaciji gde je svaki korak nakon intenzivnog treninga bolio? To osjećanje poznato je svakom posvećenom vežbaču. Svi smo prošli kroz te trenutke kada shvatimo koliko je važno oporaviti mišiće na pravilan način. Pravilni oporavak mišića nakon vežbanja ključan je za prevenciju povreda i održavanje dobre fizičke forme. Najbolji … Read more
Koliko puta ste se našli u situaciji da završite intenzivan trening, osećate otkucaje srca koji još uvek bubnjaju i mišiće koji su na ivici pucanja? Većina nas, u tim trenucima, zaboravi na jednu od najvažnijih rutina – istezanje. Iako je trening ključan za jačanje našeg tela, istezanje posle treninga omogućava nam pravilno istezanje i povratak … Read more
Svi smo bili tamo – nakon intenzivnog treninga, osećamo se kao da smo osvojili svet, ali sledećeg jutra naš entuzijazam biva brzo ugušen upalom mišića koja preti da nas zadrži u krevetu. Kako bi bilo da postoji rešenje koje može olakšati bol i ubrzati oporavak? Pogledajmo kako hladan tuš posle treninga može biti ključ za … Read more
Nakon intenzivnog treninga, mnogi od nas imali su trenutak kada se osećaju iscrpljeno, mučeći se sa pitanjem šta jesti da bi se oporavili i zadržali energiju. Svi oni trenutci kada se probudiš sa mišićnim bolom, prisećajući se koliko si uložio u svoj trening, vode do suštinskog pitanja – da li se isplati bez prave ishrane? … Read more